24.7.2010 Antrenmanı (4.000 mt.) 25 mt kapalı havuz, saat: 18:00

24.7.2010 Antrenmanı (4.000 mt.) 25 mt kapalı havuz,  saat: 18:00

1X400  Serbest
4X  50 Kelebek,sırt-sırt,kurbağalama-kurbağalama,serbest-serbest,serbest
SET
6X100 Serbest İnt:2′. Progressive, 1’37″,1’34″,1’31″,1’28″,1’25″,1’22″
2X   50 Serbest İnt:1’, 39″,38″
SET PEDAL+PULLBUOY
1X2000 Serbest 33’38″
TEKNİK SET
2X100 Serbest Şnorkel+pullbuoy. ayak vurmadan ayaklar bitişik iyi kol çekişi ayak savrulmuyor. Baş aşağı bakıyor, sabit. Gövde düz odaklı.
4X  50 Serbest sudışı yüksek diesek odaklı. Parmaklar suyu süpürüyor.
4X  25 İnt 45″. orta hız. 18″,17″ civarı

200 Soğuma Çift kol sırt kurbağa ayak