26.7.2010 Antrenmanı (3.200 mt.) 25 mt kapalı havuz, saat: 18:00

26.7.2010 Antrenmanı (3.200 mt.) 25 mt kapalı havuz,  saat: 18:00

1X400  Serbest
4X  50 Kelebek,sırt-sırt,kurbağalama-kurbağalama,serbest-serbest,serbest
AYAK
4X100 Kurbağalama,sırt,dolphin,Sırt
SET
4X   50 Serbest İnt:1′ 38″,38″,37″,37″ R:30″
4X100 Serbest İnt:1’45″Pedal +pullbuoy . 1’28″,1’27″,1’24″,1’24″, R:30″
2X200 Serbest R:30″ Pedal +pullbuoy . 3’02″,2’55″R:30″
1X400 Serbest R:30″
TEKNİK SET
2X100 Serbest Şnorkel+pullbuoy. ayak vurmadan ayaklar bitişik iyi kol çekişi ayak savrulmuyor. Baş aşağı bakıyor, sabit. Gövde düz odaklı.
4X  50 Serbest sudışı yüksek diesek odaklı. Parmaklar suyu süpürüyor.
4X  25 İnt 45″. orta hız. 16″,17″ civarı

200 Soğuma Çift kol sırt kurbağa ayak