27.7.2010 Antrenmanı (1.800 mt.) 25 mt kapalı havuz, saat: 18:00

27.7.2010 Antrenmanı (1.800 mt.) 25 mt kapalı havuz,  saat: 18:00

1X400  Serbest
4X  50 Kelebek,sırt-sırt,kurbağalama-kurbağalama,serbest-serbest,serbest
SET
4X  50 Serbest İnt:1′15″, 37″,36″,37″,35
2X  50 Serbest İnt:1’,30″,36″,35″
2X  50 Serbest İnt:1’45″ ,35″,35″
2X  50 Serbest İnt:2′, 34″,35″
4X  25 Serbest İnt:1′, 16″,15″,14″,15″
1X400 Serbest Pedal+pullbuoy artan tempo. 6’00″, (1’34″,1’32″,1’28″,1’26″)

200 Soğuma Çift kol sırt kurbağa ayak