28.7.2010 Antrenmanı (3.000 mt.) 25 mt kapalı havuz, saat: 18:00

28.7.2010 Antrenmanı (3.000 mt.) 25 mt kapalı havuz,  saat: 18:00

1X400  Serbest
4X  50 Kelebek,sırt-sırt,kurbağalama-kurbağalama,serbest-serbest,serbest
AYAK
6X100 Serbest ,Kurbağalama,Sırt İnt:3′
12X 25 Dolphin İnt:45″
SET PEDAL + PULLBUOY
1X800 Serbest 12’08″
SET
3X100 Serbest İnt.2′. 1’25″,1’25″(son İnt 4′. 1’19″)
4X  50 Serbest İnt 2′. 33″,34″,35″…

200 Kurbağa ayak, çift kol sırt dinlenme.