15.7.2010 Antrenmanı (2.700 mt.) 50 mt açık havuz, Sabah Antrenmanı : Saat: 08:00
1X400 Serbest
4X 50 Kelebek,sırt-sırt,kurbağalama-kurbağalama,serbest-serbest,serbest
SET
14X 50 Serbest ,Kurbağalama İnt:1′. Serbestler 44″,43″,42″,41″,40″,38″,38″
AYAK
4X100 Kelebek,Kurbağalama,Dolphin
SET
4X100 Serbest ,Kurbağalama İnt:2′. Serbestler 1’31″,1’22″
5X100 Serbest Pedal +pullbuoy . Gittikçe düşen tempo. Soğuma